12月22日是二十四节气中的冬至。据石家庄市第五医院中西医结合科主任医师王庆利介绍，冬至养生正当时，具体养生方法，有以下几点：

　　早睡晚起。《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是说冬天作息时间要与日出日落同步，尤其是老人，早睡可以保存阳气，晚起可以补足阳气；衣着保暖。冬至时节阴气盛，所以要注意保暖，不过，温暖也应适度，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜；适度运动。冬至时节不宜做过于剧烈的活动，运动时间以下午三四点钟最为适宜。运动后，注意补水，防止身体水分消耗过多，导致血液浓稠度升高。

　　此外，王庆利提醒，冬至养生还需酌情进补。冬季吃的乳、肉、蛋等肥甘厚味较多，容易导致消化不良、聚湿生痰，所以大家在大补的同时，也得吃一些清新理气的食物以助运化，如木耳、梨、萝卜等。