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写给年轻人的养生书单跟着帆书学习健康知识
秋季六节气养生,每个节气都有不同的注意事项。其中,霜降宜进补养生防燥润肺,可多吃一些具有滋补作用的食物,继续保持滋阴润燥的饮食原则,多吃一些银耳、百合、雪梨等食物,预防秋燥。帆书APP上新书单“换季养生秋日调养指南”,一起秋养肝胆,重饮食,防流感,防过敏。
人体健康密码,就藏在一餐一饭之中,我们吃的每一口食物,身体都知道。那么养生怎么吃?病了怎么吃?减肥怎么吃?怎么控糖?肉类怎么选?蔬菜吃多少?不吃水果行不行?关于生活中众多的饮食迷思,《你是你吃出来的》这本书将给你答案。在帆书APP非凡精读馆,医学博士金铂老师为大家解读这本书,和大家一起规避饮食误区,吃对食物少生病。
在解读的一开始,金铂老师先通过讲述与作者夏萌医生的故事,让大家了解饮食摄入对身体健康的影响。比如在吃盒饭时,将米饭放在最远的分格,将青菜放在最近的地方,就能减少大约10%的主食摄入量。最后,金铂老师又从蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维、水七大营养素,告诉大家少生病的奥秘,只要每天消耗与摄入的能量与营养素达到平衡,基本上就能达到健康的状态。此外,金铂老师给出了针对国人的膳食指南,比如蔬菜1/2、蛋白质类1/4、粮食类1/4,就是一个很容易执行的午餐“三足鼎立”原则,大家不妨去试试。
除此之外,这份书单中还有《你生气,为什么不明说?》《人为什么会生病?》《病毒星球》等健康好书解读,大家可以在早起化妆、跑步的时候听一听书,根据科学的理论,顺应节气规律,调整自己的饮食起居,让自己拥有更好的状态!
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