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秋季宜养生 运动要适当
暑气渐渐消退,秋高气爽,也迎来了运动的黄金季节。不过秋季是一个承上启下的季节,既要弥补身体在夏天所流失的能量,又要为冬天的到来积蓄力量。
很多人在秋天会有身体乏力、情绪不佳、失眠多梦等问题。专家认为,秋季养生要两不急、三不要、四不宜。即不急添衣、不急进补;不要运动过量、不要沉浸悲伤情绪、不要熬夜;不宜过多添加衣物、不宜大量进补、不宜暴饮暴食、不宜贪凉过度。
专家提示,初秋时节,气温虽有下降,但往往反复无常,不宜过早过多添加衣物,应逐渐适应气候变化,增强身体抵抗力。同时,在饮食上,秋季虽为进补好时节,但也要根据个人体质和健康状况合理进补,不宜盲目大量进补,以免适得其反。
秋季运动虽好,但也要适量而行,不要过量运动,以免消耗过多体力,影响身体恢复和免疫力。秋季万物凋零,易引人伤感,要保持乐观心态,不要过度沉浸在悲伤情绪中,以免影响心情和健康。秋季应顺应自然规律,早睡早起,不要熬夜,以免耗损阳气,影响身体机能。
秋季气候干燥,人体易上火,应避免过多食用辛辣、油腻的食物,以免加重身体负担,引发不适。不宜暴饮暴食,应保持饮食均衡,适量进食,以免损伤脾胃。秋季虽凉,但午间仍可能有热意,切记不宜贪凉过度,避免冷饮冷食,以防伤及脾胃,引发腹泻或感冒。(转自9月4日《中国体育报》06版)
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