体育锻炼是每个国家都会重视的一件事，各种体育赛事，比如冬奥运、奥运会也是各个国家的竞技项目，各国体育人才努力夺冠，为的是展现国家的实力，为国争光。

　　全民健身也是这几年国内的热点，无论男女老少都应该多参与到健身中来。健身是一件需要毅力坚持的事情，不能三分钟热度，否则很难收获健身的好处。

　　健身的选择有很多，并不是局限于健身房，在户外跑步、广场舞、爬山、打篮球、踢足球、攀岩，户内游泳、打乒乓球、羽毛球、跳绳、HIIT间歇训练、撸铁、自重训练，这是都是健身项目。

　　科学的健身时长，每次需要保持半小时以上，不要超过2小时，每周保持3-5次，才能收获健身的多个益处。

　　对于大多数人来说，健身的初衷仅仅是为了减肥或者是强化体质，但是，长期坚持健身的人，你不但可以有效强身健体，身体机能可以更加高效的运转，有效提升免疫力，还能改善肥胖问题，收获出色的身材比例，遇见一个更优秀的自己。

　　长期坚持健身的人，自身状态会越来越好，平时常见的腰酸背痛、含胸驼背问题会逐渐改善，有效消除各种亚健康问题，自身肌群会被激活，肌肉劳损问题会改善。

　　长期坚持健身的人，身体血液循环加快，体内废物加速排出，身体负担会减轻，有助于塑造挺拔的身姿，气质也会不知不觉获得提升。

　　长期坚持健身，可以促进细胞再生，保持紧致的肌肤状态，让你保持冻龄的颜值，还能收获一副年轻的体质，有效抵抗衰老的来袭。

　　长期坚持健身，可以磨练一个人的毅力跟自律性，让你有足够的耐心去坚持一件事，改善焦虑、暴躁的急躁性格，你的性格会在时光中磨练得更好。

　　健身这件事，有的人从不开始，有的人开始了却从未放弃。健身与不健身是一种选择，但是长期坚持下来，你会发现健身与不健身的差别会逐渐明显。

　　如果你想要开启健身，那么就不要轻易放弃，定制一份科学的健身喜欢，并且坚持下来。给自己3个月时间，你会发现自己慢慢远离了胖子的行列，给自己半年时间，你会发现气质跟形象的提升，给自己1年时间，你会发现自己的体质、免疫力变强了，给自己3年时间，你会发现自己保持相对冻龄状态，同龄人很难追赶上你。